曾映仁 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:02:11 | 05:43/km

日期: 2013-10-10 15:58 - 總爬升: 329 m - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'14" / 05'38" / 06'14" / 05'54" / 05'34" / 05'05" / 04'44" / 03'55" / 04'48" / 05'36" / 05'35" / 04'53" / 05'40" / 06'03" / 06'59" / 07'11" / 07'08" / 05'52" / 05'06" / 05'00" / 06'39" / 06'30" /

下午跑涼爽多了，換穿赤足鞋也比較習慣些，最快速度衝到319，21km目標圓滿達成

10月累積里程 : 309.47 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉娃, sungwu 和其他 10 人說推

·

allen 一天兩場半馬....體力很強喔...阿仁哥,準備超馬的份量呀!

2013-10-10 23:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'38"	00:11'52"
3	06'14"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'34"	00:29'34"
6	05'05"	00:34'39"
7	04'44"	00:39'23"
8	03'55"	00:43'18"
9	04'48"	00:48'06"
10	05'36"	00:53'42"
11	05'35"	00:59'17"
12	04'53"	01:04'10"
13	05'40"	01:09'50"
14	06'03"	01:15'53"
15	06'59"	01:22'52"
16	07'11"	01:30'03"
17	07'08"	01:37'11"
18	05'52"	01:43'03"
19	05'06"	01:48'09"
20	05'00"	01:53'09"
21	06'39"	01:59'48"
21.4	06'29"	02:02'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km