黃文昱 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.7 km | 00:56:30 | 05:16/km

日期: 2017-01-03 17:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'18" / 05'18" / 05'23" / 05'25" / 05'21" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'19" / 05'04" / 04'48" /

步頻:191步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.41 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, A-Ray 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'25"	00:21'24"
5	05'21"	00:26'45"
6	05'19"	00:32'04"
7	05'18"	00:37'22"
8	05'17"	00:42'39"
9	05'19"	00:47'58"
10	05'04"	00:53'02"
10.7	04'48"	00:56'29"

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