Benson Shen 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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53.8 km | 02:23:31 | 22.5 km/h

日期: 2017-01-01 05:38 - 總爬升: 590 m - 地點: 金礦～瑪家涼亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

元旦日出首發團兼慶生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 649.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Roger, Su Mei Xie 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	4.2 %
2	11.3	6.3 %
3	10.8	6.4 %
4	10.7	6.7 %
5	10.7	6.7 %
6	13.1	5.0 %
7	12.8	5.9 %
8	14.1	5.0 %
9	7.4	6.1 %
10	1.3	9.2 %
11	25.2	-4.5 %
12	27.9	-6.6 %
13	19.6	-4.9 %
14	25.2	-5.3 %
15	27.9	-7.0 %
16	31.3	-6.2 %
17	33.3	-7.4 %
18	30.5	-6.0 %
19	40.9	-5.1 %
20	9.7	-1.4 %
21	47.4	-0.8 %
22	42.9	-1.0 %
23	40.0	-1.3 %
24	40.0	-1.0 %
25	43.4	-1.2 %
26	42.4	-0.9 %
27	44.4	-0.6 %
28	37.9	-0.9 %
29	37.9	-0.9 %
30	40.9	-1.0 %
31	33.6	-0.6 %
32	21.4	-0.8 %
33	28.3	-0.9 %
34	27.9	-0.8 %
35	27.7	-0.7 %
36	20.7	-0.3 %
36.4	18.9	-0.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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