Pietreo 2013/10/06 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第33馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+03'18")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'40" (+03'53")

15 km

(01:42'48")

00:38'03" (+09'16")

01:14'23" (+09'38")

20 km

(02:19'08")

00:36'20" (+07'33")

25 km

(02:56'16")

00:37'08" (+08'21")

01:13'53" (+09'08")

30 km

(03:33'01")

00:36'45" (+07'58")

35 km

(04:09'18")

00:36'17" (+07'30")

01:05'04" (+00'19")

40 km

(04:38'05")

00:28'47"

Finish

()

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 1049 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'29"

(00'29")

07'48"

61 / 61

04:53'32"

(04:54'01")

06'53"

42571 / 42633

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賽前宣言: ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.01 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 886.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

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paulawanda 好棒Pietro哥！恭喜順利完賽喔！Y(^O^)Y

2013-10-06 22:47 ·

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Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜完賽. ^^

2013-10-07 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'19"	00:12'33"
3	06'21"	00:18'54"
4	06'52"	00:25'46"
5	06'19"	00:32'05"
6	06'36"	00:38'41"
7	06'23"	00:45'04"
8	06'41"	00:51'45"
9	06'32"	00:58'17"
10	06'28"	01:04'45"
11	07'32"	01:12'17"
12	05'59"	01:18'16"
13	08'24"	01:26'40"
14	10'10"	01:36'50"
15	05'58"	01:42'48"
16	05'21"	01:48'09"
17	05'29"	01:53'38"
18	09'02"	02:02'40"
19	09'55"	02:12'35"
20	06'33"	02:19'08"
21	09'16"	02:28'24"
22	09'58"	02:38'22"
23	06'31"	02:44'53"
24	05'38"	02:50'31"
25	05'45"	02:56'16"
26	06'32"	03:02'48"
27	06'03"	03:08'51"
28	09'56"	03:18'47"
29	07'33"	03:26'20"
30	06'41"	03:33'01"
31	09'07"	03:42'08"
32	07'30"	03:49'38"
33	06'15"	03:55'53"
34	07'17"	04:03'10"
35	06'08"	04:09'18"
36	06'58"	04:16'16"
37	05'36"	04:21'52"
38	05'25"	04:27'17"
39	05'16"	04:32'33"
40	05'32"	04:38'05"
41	05'57"	04:44'02"
42	06'23"	04:50'25"
42.3	12'51"	04:54'01"