潘俊瑋 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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10.0 km | 00:53:56 | 05:23/km

日期: 2016-12-30 18:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'25" / 05'30" / 05'41" / 05'22" / 05'16" / 05'17" / 05'16" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.46 km

美津濃 Wave cruise 11 Wide 累積 : 140.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 謝宗晉和其他 41 人說推

·

觀看另 22 則留言

謝宗晉俊瑋晚安新年快樂

2017-01-01 23:40 ·

Peggy0711 潘大，新年快樂

2017-01-02 15:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'30"	00:21'49"
5	05'41"	00:27'30"
6	05'22"	00:32'52"
7	05'16"	00:38'08"
8	05'17"	00:43'25"
9	05'16"	00:48'41"
10.0	05'20"	00:54'01"

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