Rex Kuo 2016/12/18 訓練日誌

Rex Kuo 台北市
ID 18303

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Rex Kuo

半馬 | 02:24:23 | 06:50/km | 第9半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'24")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:30'40"

15 km

(01:34'50")

00:33'06" (+02'26")

01:14'38" (+12'54")

20 km

(02:16'22")

00:41'32" (+10'52")

Finish

(02:24:23)

日期: 2016-12-18 07:08 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1783 Cal - 總步數: 20355 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'50" (+01'17")

1007 / 1007

160 / 90

06'39"

(13'33")

06'36" (+01'03")

1005 / 2013

162 / 93

05'38"

(19'11")

05'37" (+00'04")

1000 / 3013

157 / 113

05'48"

(24'59")

05'47" (+00'14")

1000 / 4013

148 / 116

06'08"

(31'07")

06'05" (+00'32")

1006 / 5020

153 / 106

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.88 km

asics gel-kayano 22 累積 : 591.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Srixon, 杜金龍和其他 2 人說推

留言

Rex Kuo Nice weather but so hot!!!

2016-12-18 12:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'39"	00:13'33"
3	05'38"	00:19'11"
4	05'48"	00:24'59"
5	06'05"	00:31'04"
6	05'37"	00:36'41"
7	06'16"	00:42'57"
8	05'34"	00:48'31"
9	05'48"	00:54'19"
10	07'25"	01:01'44"
11	06'06"	01:07'50"
12	06'11"	01:14'01"
13	07'07"	01:21'08"
14	06'35"	01:27'43"
15	07'07"	01:34'50"
16	09'50"	01:44'40"
17	06'50"	01:51'30"
18	07'45"	01:59'15"
19	07'42"	02:06'57"
20	09'25"	02:16'22"
21	04'26"	02:20'48"
21.3	11'05"	02:24'36"