Gordon Hsieh 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Hsieh 台北市
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5.2 km | 00:40:31 | 07:46/km

日期: 2016-12-26 06:51 - 平均心率: 169 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 08'45" / 08'14" / 09'02" / 07'44" / 05'40" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'59")

08'14" (+02'35")

1000 / 2000

3

09'01"

(26'01")

09'01" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'44"

(33'45")

07'44" (+02'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(39'25")

05'39"

1000 / 5000

6

01'06"

(40'31")

05'09"

214 / 5214

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'14"	00:16'59"
3	09'02"	00:26'01"
4	07'44"	00:33'45"
5	05'40"	00:39'25"
5.2	05'11"	00:40'32"

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朋友動態

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