張Yu昌 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.1 km | 00:46:33 | 05:45/km

日期: 2016-12-29 21:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 7819 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 05'42" / 05'50" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'13")

1002 / 1002

169 / 103

2

05'50"

(11'32")

05'49" (+00'21")

1000 / 2003

169 / 101

3

05'51"

(17'23")

05'50" (+00'22")

1002 / 3005

169 / 101

4

05'49"

(23'12")

05'45" (+00'17")

1009 / 4014

166 / 104

5

05'48"

(29'00")

05'46" (+00'18")

1004 / 5019

166 / 103

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

傳說中的病毒褲

·

新褲試跑，材質很優，壓縮感適中，但不是個人偏好的高腰設計，也許要再多穿個幾次磨合磨合…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.83 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 435.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, 品衡(慢慢蛇) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	05'49"	00:23'12"
5	05'48"	00:29'00"
6	05'47"	00:34'47"
7	05'43"	00:40'30"
8	05'33"	00:46'03"
8.1	05'25"	00:46'33"

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