靜山 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

靜山台南
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1.0 km | 00:11:48 | 11:45/km

日期: 2016-12-30 19:16 - 平均心率: 109 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 11'45" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44"

1000 / 1000

2

00'04"

(11'48")

12'37" (+00'53")

5 / 1005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.78 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16147.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, Liu 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kung 晚安~跑步愉快！

2016-12-30 22:14 ·

狸子靜山2017新年快樂^ ^

2016-12-31 17:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
1.0	12'33"	00:11'49"

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