11.9 km | 01:18:44 | 06:37/km日期: 2016-12-29 22:09 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 55%
Pace: 07'43" / 07'14" / 07'17" / 07'00" / 06'43" / 09'10" / 06'25" / 06'32" / 08'27" / 06'12" / 07'01" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'16" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 887 / 11887 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
331.16 km 
美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 :
7596.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'14" | 00:14'57" |
| 3 | 07'17" | 00:22'14" |
| 4 | 07'00" | 00:29'14" |
| 5 | 06'43" | 00:35'57" |
| 6 | 09'10" | 00:45'07" |
| 7 | 06'25" | 00:51'32" |
| 8 | 06'32" | 00:58'04" |
| 9 | 08'27" | 01:06'31" |
| 10 | 06'12" | 01:12'43" |
| 11 | 07'01" | 01:19'44" |
| 11.9 | 05'03" | 01:24'13" |
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