夜坐浮雲 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
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3.0 km | 00:14:51 | 04:57/km

日期: 2016-12-30 19:33 - 地點: 高雄中正體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'55" / 05'05" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.55 km

ASICS GT-1000 累積 : 5953.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明宗, yulin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3.0	04'52"	00:14'50"

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