四眼仔 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.3 km | 00:07:32 | 05:51/km

日期: 2016-12-30 19:27 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 129 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

Pace: 05'58" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

01'33"

(07'32")

05'24"

287 / 1287

Warm Up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.87 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 574.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, 蔡昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.3	05'23"	00:07'31"

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