簡多多 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:10 | 05:35/km

日期: 2016-12-29 17:30 - 地點: 高速公路橋下到台北橋一圈 - 天氣: 晴天～有點冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 4388 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 05'10" / 03'42" / 05'18" / 05'23" / 05'55" / 64'17" /

今天聊天大於跑步會長、－志、阿忠、長老、阿風、阿按、楊老師都有聊到天～哈哈哈.....,.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.39 km

美津濃累積 : 480.2 km

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觀看另 1 則留言

David 簡大。晚上好～運動愉快^_^

2016-12-29 18:30 ·

1 個人推

陳節亮簡兄午安...用餐愉悅!

2016-12-30 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	03'42"	00:08'52"
3	05'18"	00:14'10"
4	05'23"	00:19'33"
5	05'55"	00:25'28"
5.0	63'58"	00:28'10"

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