蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

恭喜破PB

半馬 | 02:27:58 | 07:00/km | 第5半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'18")

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'16"

15 km

(01:44'15")

00:37'25" (+04'09")

01:14'39" (+07'49")

20 km

(02:21'29")

00:37'14" (+03'58")

Finish

(02:27:58)

日期: 2016-12-25 06:10 - 總爬升: 256 m - 地點: 雲林北港國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'57")

06'35" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'51")

06'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'33")

06'42" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

賽前宣言: 參加半馬，練習配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.41 km

NB 560 累積 : 1144.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王國達(新竹瘋), 黃小勝和其他 35 人說推

·

觀看另 20 則留言

江明修蔡兄早安

2016-12-27 08:38 ·

1 個人推

江明修蔡兄晚安

2016-12-29 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	06'36"	00:19'58"
4	06'54"	00:26'52"
5	06'42"	00:33'34"
6	06'48"	00:40'22"
7	06'42"	00:47'04"
8	06'36"	00:53'40"
9	06'35"	01:00'15"
10	06'35"	01:06'50"
11	06'35"	01:13'25"
12	07'00"	01:20'25"
13	07'00"	01:27'25"
14	09'09"	01:36'34"
15	07'41"	01:44'15"
16	07'34"	01:51'49"
17	06'44"	01:58'33"
18	08'12"	02:06'45"
19	06'54"	02:13'39"
20	07'50"	02:21'29"
21	05'53"	02:27'22"
21.1	04'23"	02:27'59"

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