11.0 km | 01:01:06 | 05:32/km日期: 2016-12-28 20:28 - 地點: 823公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 11572 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
Pace: 06'24" / 05'49" / 05'33" / 05'42" / 05'40" / 05'30" / 05'36" / 05'25" / 05'19" / 05'10" / 04'48" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'22" (+02'20") | 1003 / 1003 | 185 / 84 |
| 2 | | 05'47" (+01'45") | 1004 / 2008 | 187 / 92 |
| 3 | | 05'31" (+01'29") | 1004 / 3012 | 187 / 96 |
| 4 | | 05'41" (+01'39") | 1001 / 4013 | 188 / 93 |
| 5 | | 05'37" (+01'35") | 1006 / 5020 | 188 / 94 |
| 6 | | 05'31" (+01'29") | 1005 / 6026 | 189 / 95 |
| 7 | | 05'32" (+01'30") | 1001 / 7028 | 189 / 95 |
| 8 | | 05'25" (+01'23") | 1012 / 8040 | 189 / 97 |
| 9 | | 05'16" (+01'14") | 1005 / 9046 | 192 / 98 |
| 10 | | 05'08" (+01'06") | 1004 / 10050 | 192 / 101 |
| 11 | | 04'46" (+00'44") | 1005 / 11056 | 195 / 107 |
| 12 | | 04'02" | 16 / 11073 | 210 / 117 |
週三團練，原本要慢慢跑幾k就好，結果跟隊友一起跑，不知不覺就跑快起來了，希望不要影響明早的練習…
12月累積里程 : 490.43 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'49" | 00:12'13" |
| 3 | 05'33" | 00:17'46" |
| 4 | 05'42" | 00:23'28" |
| 5 | 05'40" | 00:29'08" |
| 6 | 05'30" | 00:34'38" |
| 7 | 05'36" | 00:40'14" |
| 8 | 05'25" | 00:45'39" |
| 9 | 05'19" | 00:50'58" |
| 10 | 05'10" | 00:56'08" |
| 11 | 04'48" | 01:00'56" |
| 11.0 | 06'27" | 01:01'06" |
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