benson pan 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.3 km | 01:09:17 | 05:12/km

日期: 2016-12-28 05:47 - 總爬升: 158 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'29" / 05'15" / 05'22" / 05'19" / 05'09" / 05'03" / 05'04" / 04'55" / 04'58" / 04'54" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'24")

05'34" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'53")

05'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'08")

05'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'29")

05'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

氣溫下降了，不過對跑步來說還真是舒服，剛起跑有些冷熱身2k後就舒適許多，天冷還是須要多動一下，很幸運跑完剛好下起雨來…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 490.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴莉莉, 楊耀仲和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'15"	00:22'08"
5	05'22"	00:27'30"
6	05'19"	00:32'49"
7	05'09"	00:37'58"
8	05'03"	00:43'01"
9	05'04"	00:48'05"
10	04'55"	00:53'00"
11	04'58"	00:57'58"
12	04'54"	01:02'52"
13	04'55"	01:07'47"
13.3	04'55"	01:09'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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