7.7 km | 00:38:52 | 05:04/km日期: 2016-12-22 06:03 - 地點: 新民國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 6872 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'50" / 05'01" / 04'42" / 04'51" / 04'53" / 04'56" / 04'52" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+01'07") | 1005 / 1005 | 171 / 100 |
| 2 | | 05'00" (+00'19") | 1002 / 2008 | 173 / 115 |
| 3 | | 04'41" | 1001 / 3009 | 178 / 119 |
| 4 | | 04'50" (+00'09") | 1000 / 4010 | 179 / 115 |
| 5 | | 04'54" (+00'13") | 1006 / 5017 | 178 / 114 |
| 6 | | 04'53" (+00'12") | 1006 / 6024 | 179 / 113 |
| 7 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 7024 | 180 / 114 |
| 8 | | 05'48" (+01'07") | 650 / 7675 | 174 / 98 |
今天空氣又不好了，就在考慮要不要出去，
時間就過了，出門時已經快6點了。
跑前有先拉筋，左腳感覺比較正常了，不過跑太短了
沒感覺出來星期天的紅豆馬該用甚麼速度，還是當天看身體給的感覺好了，希望能無傷完賽。
12月累積里程 : 210.67 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'01" | 00:10'51" |
| 3 | 04'42" | 00:15'33" |
| 4 | 04'51" | 00:20'24" |
| 5 | 04'53" | 00:25'17" |
| 6 | 04'56" | 00:30'13" |
| 7 | 04'52" | 00:35'05" |
| 7.7 | 05'48" | 00:38'52" |
展開計圈分析
留言 
