Rarry Lin 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rarry Lin 桃園
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21.4 km | 02:01:18 | 05:40/km

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'11" / 05'40" / 05'45" / 05'31" / 05'38" / 05'43" / 05'30" / 05'57" / 05'57" / 05'12" / 05'22" / 05'07" / 05'22" / 05'37" / 05'48" / 05'54" / 06'07" / 05'44" / 05'38" / 05'39" / 05'45" / 05'47" /

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Merry Christmas ^O^/
吃太多可樂果跟波卡了......
又開始燥熱跑不動了!
今天很幸運又遇到馬兒~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 436.12 km

母子鱷魚二代Y拖 (41-42) 累積 : 3791.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳盈文, 老高和其他 881 人說推

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觀看另 33 則留言

丁彥伶聖誕節快樂！我也覺得公路車比較輕鬆耶！晚安

2016-12-25 23:47 ·

1 個人推

民權! 一個字→強!

2016-12-27 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'31"	00:23'07"
5	05'38"	00:28'45"
6	05'43"	00:34'28"
7	05'30"	00:39'58"
8	05'57"	00:45'55"
9	05'57"	00:51'52"
10	05'12"	00:57'04"
11	05'22"	01:02'26"
12	05'07"	01:07'33"
13	05'22"	01:12'55"
14	05'37"	01:18'32"
15	05'48"	01:24'20"
16	05'54"	01:30'14"
17	06'07"	01:36'21"
18	05'44"	01:42'05"
19	05'38"	01:47'43"
20	05'39"	01:53'22"
21	05'45"	01:59'07"
21.4	05'47"	02:01'18"

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