侯忠義 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
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3.2 km | 00:29:36 | 09:12/km

日期: 2016-12-24 17:01 - 地點: 北港河堤 - 天氣: 好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 08'42" / 08'58" / 09'53" / 09'30" /

明天北港媽祖馬前走一走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.66 km

NB MTGOBIBK 累積 : 1162.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張華昌, 陳怡文和其他 37 人說推

·

陳榮興早安愉快

2016-12-26 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'58"	00:17'40"
3	09'53"	00:27'33"
3.2	09'27"	00:29'35"

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