5.3 km | 00:39:19 | 07:23/km日期: 2016-12-23 17:59 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 大風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 07'25" / 07'09" / 07'16" / 07'26" / 07'23" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'23" (+01'14") | 317 / 5317 |
今天風好大，天氣又冷，路上都沒人再運動，感覺好孤單，然後，大逆風也太難跑了吧！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.53 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
258.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 07'09" | 00:14'34" |
| 3 | 07'16" | 00:21'50" |
| 4 | 07'26" | 00:29'16" |
| 5 | 07'23" | 00:36'39" |
| 5.3 | 08'23" | 00:39'19" |
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