阿波（波叔） 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

5.4 km | 01:39:17 | 18:23/km

日期: 2016-12-24 12:34 - 總爬升: 285 m - 地點: 盤榕 - 天氣: 涼 - 平均心率: 94 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 7132 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

高雄

阿波（波叔）

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阿波（波叔）

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散散步走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉賢賢, 金孝謙和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'51"	00:17'51"
2	17'39"	00:35'30"
3	20'45"	00:56'15"
4	14'17"	01:10'32"
5	16'34"	01:27'06"
5.4	36'11"	01:40'44"

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