魏滄賢 2016/11/27 訓練日誌

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魏滄賢

半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第29半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:50:15
總名次	186 / 4014
分組名次	44 / 670
平均速度	05:13/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'38")

00:52'30" (+00'49")

10 km

(00:52'30")

00:26'37" (+01'22")

15 km

(01:18'56")

00:26'26" (+01'11")

00:51'41"

20 km

(01:44'11")

00:25'15"

Finish

(01:50:15)

日期: 2016-11-27 06:03 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 19371 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'53" (+02'19")

1007 / 1007

156 / 92

04'36"

(11'33")

04'34"

1006 / 2014

178 / 122

04'37"

(16'10")

04'34"

1007 / 3022

179 / 121

04'59"

(21'09")

04'58" (+00'24")

1002 / 4024

174 / 115

04'47"

(25'56")

04'44" (+00'10")

1009 / 5034

179 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.15 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'39"	00:11'33"
3	04'37"	00:16'10"
4	04'59"	00:21'09"
5	04'44"	00:25'53"
6	05'25"	00:31'18"
7	04'48"	00:36'06"
8	05'12"	00:41'18"
9	05'28"	00:46'46"
10	05'44"	00:52'30"
11	05'27"	00:57'57"
12	04'45"	01:02'42"
13	05'26"	01:08'08"
14	06'02"	01:14'10"
15	04'46"	01:18'56"
16	04'53"	01:23'49"
17	04'39"	01:28'28"
18	04'48"	01:33'16"
19	05'44"	01:39'00"
20	05'11"	01:44'11"
21	05'09"	01:49'20"
21.2	04'10"	01:50'18"