陳昌源 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

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3.0 km | 00:14:25 | 04:44/km

日期: 2016-12-24 17:18 - 地點: 屏東公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 04'58" / 04'40" / 04'36" / 04'28" /

萬丹紅豆馬前的小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.34 km

Mizuno Mizuno Wave Emperor Wide 皇速累積 : 2033.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Su Mei Xie, 張寶樹和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'40"	00:09'38"
3	04'36"	00:14'14"
3.0	04'22"	00:14'25"

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