melody 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

melody 屏東
ID 143627

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.5 km | 03:03:00 | 12.0 km/h

日期: 2016-12-18 08:14 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

10.08 (-16.19)

1009 / 1009

2

03'22"

(09'23")

17.91 (-8.37)

1001 / 2011

3

04'01"

(13'24")

15.00 (-11.28)

1003 / 3015

4

03'59"

(17'23")

15.13 (-11.15)

1000 / 4015

5

03'21"

(20'44")

18.00 (-8.28)

1004 / 5019

展開計圈分析

12月累積里程 : 36.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 林明順和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-3.0 %
2	17.8	-0.9 %
3	14.9	-0.7 %
4	15.1	1.3 %
5	17.9	-0.6 %
6	20.6	-0.2 %
7	17.0	1.0 %
8	17.6	-0.4 %
9	24.3	-0.4 %
10	26.1	-0.4 %
11	25.0	1.0 %
12	25.7	1.7 %
13	17.5	-0.6 %
14	13.6	2.6 %
15	12.8	-1.6 %
16	10.8	-0.5 %
17	14.5	-2.0 %
18	4.5	-1.6 %
19	13.7	3.0 %
20	14.3	-1.1 %
21	12.9	-0.6 %
22	10.4	1.8 %
23	4.4	-0.9 %
24	14.5	1.0 %
25	10.1	-1.3 %
26	10.0	2.4 %
27	18.3	-2.0 %
28	18.0	-0.2 %
29	13.6	-0.4 %
30	18.3	1.0 %
31	18.1	-0.4 %
32	9.5	-1.0 %
33	19.7	1.0 %
34	18.1	1.3 %
35	16.1	2.0 %
36	14.2	-0.3 %
36.5	1.4	-10.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km