四眼仔 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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1.3 km | 00:08:28 | 06:26/km

日期: 2016-12-23 19:11 - 地點: Hammer Hill - 平均心率: 120 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'32" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

01'56"

(08'28")

06'11"

314 / 1314

Warm Up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.87 km

Asics Gel DS Trainer 21 累積 : 766.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.3	06'08"	00:08'28"

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