張廣容 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張廣容桃園
ID 275297

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3.0 km | 00:28:32 | 09:30/km

日期: 2016-12-22 15:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 11'32" / 09'30" / 2966'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'28"

(19'37")

09'28"

1000 / 2000

3

08'55"

(28'32")

08'53"

1003 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡忠豪, 陳怡文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	09'30"	00:21'02"
3.0	08'52"	00:29'56"

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