3.6 km | 00:28:13 | 07:55/km日期: 2016-12-17 05:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 11'50" / 07'35" / 08'07" / 08'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'57" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'56" (+01'22") | 560 / 3560 |
今天没有好好熱身，在２Ｋ時大腿外側開始隱隱作痛！
是自己輕忽了氣溫的影響，下次暖身要確實。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 46.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'50" | 00:11'50" |
| 2 | 07'35" | 00:19'25" |
| 3 | 08'07" | 00:27'32" |
| 3.6 | 08'57" | 00:32'33" |
留言 
