Yao Chin 2016/12/20 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

12.0 km | 01:04:12 | 05:20/km

日期: 2016-12-20 05:34 - 天氣: 濃霧 - 平均心率: 147 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'29" / 05'17" / 05'06" / 05'03" / 05'14" / 05'19" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'14" / 05'14" / 05'23" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'29" (+01'27")

993 / 993

05'17"

(11'44")

05'16" (+00'14")

1000 / 1993

05'07"

(16'51")

05'07" (+00'05")

999 / 2993

05'02"

(21'53")

05'02"

998 / 3992

05'15"

(27'08")

05'14" (+00'12")

1002 / 4994

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

Yi-ling 說推

留言

霧茫茫，跑得好累，呼吸肌訓練--28H25M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 823.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, 米開朗和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yao Chin 癢癢，空氣真糟，還是得跑
J大，BQ我們一起努力吧

2016-12-21 13:17 ·

2 個人推

米開朗我跑健康就好~~BQ實在遙遠了@@

2016-12-22 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'17"	00:11'46"
3	05'06"	00:16'52"
4	05'03"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	05'19"	00:32'28"
7	05'15"	00:37'43"
8	05'15"	00:42'58"
9	05'15"	00:48'13"
10	05'14"	00:53'27"
11	05'14"	00:58'41"
12	05'23"	01:04'04"
12.0	06'25"	01:04'11"