寶妮 2016/12/18 訓練日誌

寶妮香港
ID 93251

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寶妮

半馬 | 02:43:39 | 07:45/km | 第6半馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

寶妮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+01'32")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:37'02"

15 km

(01:54'17")

00:38'41" (+01'39")

01:18'51" (+03'15")

20 km

(02:34'27")

00:40'10" (+03'08")

Finish

(02:43:39)

日期: 2016-12-18 07:32 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'08")

1000 / 1000

07'24"

(14'33")

07'24" (+00'23")

1000 / 2000

09'24"

(23'58")

09'24" (+02'23")

1000 / 3000

07'33"

(31'31")

07'33" (+00'32")

1000 / 4000

07'01"

(38'32")

07'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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寶妮

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寶妮

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賽前宣言: 唔知會唔會有進步呢?

賽後評分: 無乜氣氛..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.83 km

Brooks Launch 2 累積 : 126.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

david.So, unclesixauntivy 和其他 31 人說推

留言

paulhkw 比賽見到妳，我落山妳上山，加油^^

2016-12-19 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'25"	00:14'35"
3	09'25"	00:24'00"
4	07'33"	00:31'33"
5	07'01"	00:38'34"
6	07'25"	00:45'59"
7	07'19"	00:53'18"
8	07'37"	01:00'55"
9	07'14"	01:08'09"
10	07'27"	01:15'36"
11	07'40"	01:23'16"
12	07'39"	01:30'55"
13	08'04"	01:38'59"
14	07'33"	01:46'32"
15	07'45"	01:54'17"
16	08'02"	02:02'19"
17	07'41"	02:10'00"
18	07'51"	02:17'51"
19	08'26"	02:26'17"
20	08'10"	02:34'27"
21	08'13"	02:42'40"
21.2	06'38"	02:43'41"