10.3 km | 00:48:39 | 04:42/km日期: 2016-12-19 16:14 - 地點: 外埔國小運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 05'30" / 05'13" / 05'17" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'25" / 04'26" / 04'21" / 04'19" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'15" | 327 / 10327 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.19 km 
Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 :
744.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'13" | 00:10'43" |
| 3 | 05'17" | 00:16'00" |
| 4 | 04'40" | 00:20'40" |
| 5 | 04'32" | 00:25'12" |
| 6 | 04'32" | 00:29'44" |
| 7 | 04'25" | 00:34'09" |
| 8 | 04'26" | 00:38'35" |
| 9 | 04'21" | 00:42'56" |
| 10 | 04'19" | 00:47'15" |
| 10.3 | 04'13" | 00:48'38" |
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