10.8 km | 00:52:52 | 04:53/km日期: 2016-12-18 06:02 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 05'09" / 05'03" / 04'59" / 04'51" / 04'54" / 04'53" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'42" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'24") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'04" (+00'21") | 1006 / 2010 |
| 3 | | 04'57" (+00'14") | 1003 / 3013 |
| 4 | | 04'52" (+00'09") | 995 / 4009 |
| 5 | | 04'53" (+00'10") | 1001 / 5010 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1007 / 6018 |
| 7 | | 04'47" (+00'04") | 987 / 7005 |
| 8 | | 04'46" (+00'03") | 1016 / 8022 |
| 9 | | 04'47" (+00'04") | 996 / 9019 |
| 10 | | 04'43" | 1002 / 10022 |
| 11 | | 04'44" (+00'01") | 817 / 10839 |
基本訓練
今早還是一樣穿起外套來跑步,不過好像沒有前天那麼冷了,所以跑完時因為罩著外套,所以衣服全濕了!!!
跑完了趕緊來洗澡,因為等等要去上班囉~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
176.78 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'03" | 00:10'12" |
| 3 | 04'59" | 00:15'11" |
| 4 | 04'51" | 00:20'02" |
| 5 | 04'54" | 00:24'56" |
| 6 | 04'53" | 00:29'49" |
| 7 | 04'48" | 00:34'37" |
| 8 | 04'47" | 00:39'24" |
| 9 | 04'47" | 00:44'11" |
| 10 | 04'42" | 00:48'53" |
| 10.8 | 04'55" | 00:52'52" |
展開計圈分析
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