大衛王 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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14.1 km | 01:29:53 | 06:22/km

日期: 2016-12-14 18:34 - 總爬升: 141 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 12389 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 08'06" / 06'44" / 07'04" / 06'20" / 06'09" / 06'09" / 06'00" / 06'26" / 06'36" / 06'01" / 06'28" / 06'10" / 05'20" / 06'11" / 02'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

08'04" (+02'47")

1002 / 1002

131 / 94

2

06'48"

(14'54")

06'46" (+01'29")

1004 / 2006

137 / 107

3

07'06"

(22'00")

07'03" (+01'46")

1006 / 3013

121 / 116

4

06'19"

(28'19")

06'16" (+00'59")

1006 / 4019

124 / 128

5

06'10"

(34'29")

06'07" (+00'50")

1005 / 5024

124 / 131

展開計圈分析

高雄

大衛王

·

高雄

大衛王

Kuroshio 說推

·

波切島團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sofi, Ina 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

Louis 大衛王~午安!精實的山路團練，龐大的週間團練不簡單啊!

2016-12-15 11:20 ·

2 個人推

2016-12-15 11:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'44"	00:14'50"
3	07'04"	00:21'54"
4	06'20"	00:28'14"
5	06'09"	00:34'23"
6	06'09"	00:40'32"
7	06'00"	00:46'32"
8	06'26"	00:52'58"
9	06'36"	00:59'34"
10	06'01"	01:05'35"
11	06'28"	01:12'03"
12	06'10"	01:18'13"
13	05'20"	01:23'33"
14	06'11"	01:29'44"
14.1	02'09"	01:29'58"

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