12.4 km | 01:03:23 | 05:06/km日期: 2016-12-13 17:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'57" / 04'55" / 04'51" / 04'52" / 04'57" / 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'16" / 05'19" / 05'31" / 05'27" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" (+00'30") | 385 / 12385 |
今天午餐沒吃，跑到6K～7K突然掉速，心率沒有異常飆高，速度確拉不起來，第一次發生這狀況，是肝醣被榨乾嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.36 km 
ASICS Skysensor Glide 4 累積 :
1043.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'55" | 00:09'52" |
| 3 | 04'51" | 00:14'43" |
| 4 | 04'52" | 00:19'35" |
| 5 | 04'57" | 00:24'32" |
| 6 | 05'03" | 00:29'35" |
| 7 | 05'09" | 00:34'44" |
| 8 | 05'09" | 00:39'53" |
| 9 | 05'16" | 00:45'09" |
| 10 | 05'19" | 00:50'28" |
| 11 | 05'31" | 00:55'59" |
| 12 | 05'27" | 01:01'26" |
| 12.4 | 05'06" | 01:03'24" |
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