3.0 km | 00:19:10 | 06:18/km日期: 2016-12-15 20:46 - 地點: 隨便繞 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 08'49" / 07'01" / 06'16" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'48") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'40" (+01'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'00" (+00'34") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'18" (+00'52") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'26" | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'19" (+00'53") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'14" (+00'48") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'17" (+00'51") | 236 / 3036 |
晚上去相館拿相片
順便 part 再去小跑一下
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我開始跑步初衷就是為了鐵人三項的比賽
隨著賽季結束
最近都只跑自己最輕鬆的節奏
希望那天有這樣的低心率,可以有5分多速~~
醒醒啊丹尼.. 還在睡覺啊~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
122.18 km 
PUMA 一旋及發 累積 :
443.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'49" | 00:08'49" |
| 2 | 07'01" | 00:15'50" |
| 3 | 06'16" | 00:22'06" |
| 3.0 | 07'12" | 00:22'22" |
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