小胖日本仁 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

98 位追隨者

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小胖日本仁

全馬 | 04:34:03 | 06:29/km | 第47馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:34:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+05'32")

01:01'37" (+02'43")

10 km

(01:01'37")

00:28'05" (+00'05")

15 km

(01:29'37")

00:28'00"

00:58'54"

20 km

(02:00'31")

00:30'54" (+02'54")

25 km

(02:33'21")

00:32'50" (+04'50")

01:02'56" (+04'02")

30 km

(03:03'27")

00:30'06" (+02'06")

35 km

(03:35'13")

00:31'46" (+03'46")

01:09'35" (+10'41")

40 km

(04:13'02")

00:37'49" (+09'49")

Finish

(04:34:03)

日期: 2016-12-10 05:34 - 總爬升: 428 m - 卡路里: 2329 Cal - 總步數: 40470 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'15")

1002 / 1002

174 / 90

2

05'39"

(12'01")

05'39" (+00'33")

999 / 2001

188 / 93

3

05'23"

(17'24")

05'23" (+00'17")

998 / 3000

191 / 96

4

06'41"

(24'05")

06'37" (+01'31")

1007 / 4008

136 / 110

5

09'27"

(33'32")

09'29" (+04'23")

996 / 5004

90 / 116

展開計圈分析

6

05'19"

(38'51")

05'20" (+00'14")

996 / 6000

191 / 97

7

06'14"

(45'05")

06'12" (+01'06")

1005 / 7005

161 / 100

8

05'38"

(50'43")

05'39" (+00'33")

996 / 8002

188 / 93

9

05'39"

(56'22")

05'39" (+00'33")

997 / 8999

193 / 91

10

05'33"

(01:01'55")

05'29" (+00'23")

1009 / 10009

194 / 93

11

06'41"

(01:08'36")

06'44" (+01'38")

990 / 10999

152 / 97

12

05'22"

(01:13'58")

05'20" (+00'14")

1004 / 12004

197 / 94

13

05'22"

(01:19'20")

05'19" (+00'13")

1006 / 13011

199 / 94

14

05'04"

(01:24'24")

05'06"

990 / 14002

201 / 97

15

05'32"

(01:29'56")

05'30" (+00'24")

1005 / 15007

190 / 95

16

08'00"

(01:37'56")

07'59" (+02'53")

1001 / 16009

92 / 136

17

05'09"

(01:43'05")

05'08" (+00'02")

1001 / 17010

195 / 99

18

05'17"

(01:48'22")

05'16" (+00'10")

1001 / 18012

197 / 95

19

06'16"

(01:54'38")

06'16" (+01'10")

998 / 19010

163 / 97

20

06'12"

(02:00'50")

06'14" (+01'08")

992 / 20003

140 / 113

21

05'23"

(02:06'13")

05'22" (+00'16")

1002 / 21005

197 / 94

22

09'22"

(02:15'35")

09'20" (+04'14")

1002 / 22007

53 / 201

23

05'31"

(02:21'06")

05'28" (+00'22")

1006 / 23014

187 / 97

24

07'07"

(02:28'13")

07'10" (+02'04")

991 / 24005

142 / 97

25

05'36"

(02:33'49")

05'35" (+00'29")

1000 / 25006

191 / 93

26

05'35"

(02:39'24")

05'32" (+00'26")

1007 / 26014

193 / 93

27

05'29"

(02:44'53")

05'31" (+00'25")

991 / 27005

194 / 93

28

08'02"

(02:52'55")

08'03" (+02'57")

997 / 28003

89 / 138

29

05'34"

(02:58'29")

05'32" (+00'26")

1004 / 29008

197 / 91

30

05'26"

(03:03'55")

05'27" (+00'21")

996 / 30004

196 / 93

31

05'22"

(03:09'17")

05'21" (+00'15")

1002 / 31006

200 / 93

32

08'28"

(03:17'45")

08'27" (+03'21")

1000 / 32007

112 / 105

33

05'14"

(03:22'59")

05'14" (+00'08")

997 / 33005

199 / 95

34

05'21"

(03:28'20")

05'20" (+00'14")

1000 / 34006

197 / 94

35

07'33"

(03:35'53")

07'26" (+02'20")

1014 / 35021

107 / 124

36

05'16"

(03:41'09")

05'22" (+00'16")

981 / 36002

198 / 93

37

08'06"

(03:49'15")

08'06" (+03'00")

998 / 37001

104 / 118

38

11'50"

(04:01'05")

11'43" (+06'37")

1008 / 38010

22 / 379

39

06'34"

(04:07'39")

06'37" (+01'31")

991 / 39002

184 / 81

40

06'05"

(04:13'44")

06'04" (+00'58")

1002 / 40004

189 / 86

41

07'39"

(04:21'23")

07'41" (+02'35")

995 / 41000

123 / 104

42

11'40"

(04:33'03")

11'36" (+06'30")

1004 / 42004

4 / 2008

43

01'00"

(04:34'03")

07'15" (+02'09")

137 / 42142

166 / 83

全程跟發哥、秋景兄快樂玩賽。

12月累積里程 : 251.82 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

基隆好馬雄哥, 張豪傑和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃書傑兩位高手⋯

2016-12-11 09:59 ·

1 個人推

丁國泰好羨慕你們，實力都很厲害，恭喜漂亮完賽！

2016-12-11 15:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'39"	00:12'01"
3	05'23"	00:17'24"
4	06'31"	00:23'55"
5	09'37"	00:33'32"
6	05'19"	00:38'51"
7	05'58"	00:44'49"
8	05'37"	00:50'26"
9	05'41"	00:56'07"
10	05'30"	01:01'37"
11	06'43"	01:08'20"
12	05'22"	01:13'42"
13	05'16"	01:18'58"
14	05'10"	01:24'08"
15	05'29"	01:29'37"
16	08'00"	01:37'37"
17	05'09"	01:42'46"
18	05'15"	01:48'01"
19	05'15"	01:53'16"
20	07'15"	02:00'31"
21	05'18"	02:05'49"
22	09'24"	02:15'13"
23	05'26"	02:20'39"
24	07'06"	02:27'45"
25	05'36"	02:33'21"
26	05'34"	02:38'55"
27	05'32"	02:44'27"
28	08'04"	02:52'31"
29	05'29"	02:58'00"
30	05'27"	03:03'27"
31	05'22"	03:08'49"
32	08'23"	03:17'12"
33	05'15"	03:22'27"
34	05'20"	03:27'47"
35	07'26"	03:35'13"
36	05'21"	03:40'34"
37	08'10"	03:48'44"
38	11'09"	03:59'53"
39	07'10"	04:07'03"
40	05'59"	04:13'02"
41	07'13"	04:20'15"
42	11'32"	04:31'47"
42.1	15'40"	04:34'03"

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