范志良(新竹瘋) 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

日期: 2016-12-14 18:25 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'42" / 06'01" / 05'29" / 05'19" / 05'32" / 05'13" / 05'32" / 05'15" / 05'34" / 05'59" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 404.05 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27866.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 廖韋盛和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'01"	00:12'43"
3	05'29"	00:18'12"
4	05'19"	00:23'31"
5	05'32"	00:29'03"
6	05'13"	00:34'16"
7	05'32"	00:39'48"
8	05'15"	00:45'03"
9	05'34"	00:50'37"
10	05'59"	00:56'36"
0.0	00'-8"	00:57'56"

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