Mark Lin 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Lin 新北市
ID 291914

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45.0 km | 02:30:28 | 18.0 km/h

日期: 2016-12-13 14:47 - 地點: 大漢橋 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

15.79 (-6.03)

1003 / 1003

2

03'02"

(06'51")

19.89 (-1.93)

1002 / 2006

3

02'52"

(09'43")

21.30 (-0.52)

1013 / 3019

4

02'46"

(12'29")

21.82

1000 / 4019

5

03'21"

(15'50")

18.18 (-3.64)

1010 / 5030

展開計圈分析

新北市

Mark Lin

·

第一次騎這麼遠…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mark Lin, 黃國棟和其他 6 人說推

·

鄭Rex 羨慕可以這麼悠閒

2016-12-13 17:50 ·

2016-12-13 17:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-3.1 %
2	20.5	-1.6 %
3	21.2	-0.4 %
4	21.7	1.2 %
5	18.0	-1.0 %
6	17.7	-2.3 %
7	19.9	-0.8 %
8	19.6	1.4 %
9	20.1	2.2 %
10	16.4	-1.0 %
11	16.7	-0.5 %
12	20.1	-0.5 %
13	19.3	1.2 %
14	19.3	1.0 %
15	16.9	-0.1 %
16	17.9	1.0 %
17	18.1	-1.2 %
18	19.6	1.7 %
19	18.7	-1.1 %
20	18.2	1.3 %
21	16.7	1.4 %
22	20.9	-0.5 %
23	21.4	1.0 %
24	15.9	-1.1 %
25	17.7	-1.2 %
26	18.6	2.2 %
27	17.6	-0.3 %
28	18.6	1.3 %
29	18.1	-1.7 %
30	20.3	-3.6 %
31	18.0	1.8 %
32	19.4	1.0 %
33	16.6	-1.3 %
34	17.4	-0.2 %
35	16.0	1.0 %
36	17.0	-2.2 %
37	16.5	1.4 %
38	16.2	2.5 %
39	18.7	1.3 %
40	13.9	2.6 %
41	18.7	-1.7 %
42	21.2	-0.8 %
43	22.2	2.0 %
44	17.8	1.2 %
45	13.3	2.2 %
45.0	1.2	-13.7 %

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