11.4 km | 00:56:57 | 05:00/km日期: 2016-12-15 05:18 - 總爬升: 140 m - 地點: 河堤兩趟 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 05'20" / 05'07" / 05'00" / 04'58" / 05'09" / 04'52" / 04'47" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 04'56" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" | 369 / 11369 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
412.63 km 
Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 :
2389.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'07" | 00:10'27" |
| 3 | 05'00" | 00:15'27" |
| 4 | 04'58" | 00:20'25" |
| 5 | 05'09" | 00:25'34" |
| 6 | 04'52" | 00:30'26" |
| 7 | 04'47" | 00:35'13" |
| 8 | 05'02" | 00:40'15" |
| 9 | 04'59" | 00:45'14" |
| 10 | 05'01" | 00:50'15" |
| 11 | 04'56" | 00:55'11" |
| 11.4 | 04'46" | 00:56'57" |
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