劍龍哥(這個我不擅長) 2016/11/20 訓練日誌

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

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劍龍哥(這個我不擅長)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:45 | 06:37/km | 第1半馬

臺東2016成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:32'41" (+04'50")

15 km

(01:31'29")

00:30'57" (+03'06")

01:08'35" (+08'03")

20 km

(02:09'07")

00:37'38" (+09'47")

Finish

(02:19:45)

日期: 2016-11-20 06:35 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 21149 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'30")

1003 / 1003

173 / 101

05'28"

(11'08")

05'26" (+00'18")

1004 / 2008

180 / 102

05'54"

(17'02")

05'52" (+00'44")

1003 / 3012

175 / 96

05'23"

(22'25")

05'22" (+00'14")

1001 / 4013

178 / 104

05'29"

(27'54")

05'27" (+00'19")

1005 / 5018

177 / 103

展開計圈分析

拖著腸胃型病毒感染的身體邊跑邊拉肚子，下次半馬我一定要破二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.90 km

美津濃 hitogami二代累積 : 35.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小如(這個我不擅長), 簡志宏和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王劭宇劍龍哥要破2絕對沒問題！是剛好撈賽，下次一定破

2016-11-20 17:17 ·

黃叡翔漂亮優秀，恭喜完賽

2016-11-20 17:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'54"	00:17'00"
4	05'23"	00:22'23"
5	05'28"	00:27'51"
6	11'14"	00:39'05"
7	05'13"	00:44'18"
8	05'21"	00:49'39"
9	05'35"	00:55'14"
10	05'18"	01:00'32"
11	06'41"	01:07'13"
12	05'10"	01:12'23"
13	06'17"	01:18'40"
14	05'28"	01:24'08"
15	07'21"	01:31'29"
16	06'52"	01:38'21"
17	06'04"	01:44'25"
18	09'14"	01:53'39"
19	07'40"	02:01'19"
20	07'48"	02:09'07"
21	05'55"	02:15'02"
21.2	29'28"	02:19'45"