6.3 km | 00:39:36 | 06:17/km日期: 2016-12-14 04:44 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 05'28" / 05'12" / 05'12" / 04'59" / 05'18" / 10'34" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'33" (+05'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'32" (+04'33") | 300 / 6300 |
今天跑步胃食道逆流…
可能是昨晚吃了一片花生醬土司造成
跑步時，一直覺得橫膈膜有疼痛感，且逐漸加遽
跑完5k後撐不下去，最後1k只好步行回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
275.36 km 
ASICS 青藍翔走4 TJR366-8501 累積 :
9532.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'12" | 00:10'40" |
| 3 | 05'12" | 00:15'52" |
| 4 | 04'59" | 00:20'51" |
| 5 | 05'18" | 00:26'09" |
| 6 | 10'34" | 00:36'43" |
| 6.3 | 09'34" | 00:39'36" |
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