6.7 km | 00:40:03 | 05:58/km日期: 2016-12-13 09:50 - 地點: 青衣海旁 - 平均心率: 136 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 05'48" / 05'48" / 06'06" / 06'00" / 06'04" / 07'16" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'07") | 696 / 6696 |
狀態不佳，大腿肌肉疲勞，身體不適，單邊喉痛，要盡量休息恢復。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
280.17 km 
MIZUNO WAVE AMULET 5（白） 累積 :
2108.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'48" | 00:11'36" |
| 3 | 06'06" | 00:17'42" |
| 4 | 06'00" | 00:23'42" |
| 5 | 06'04" | 00:29'46" |
| 6 | 07'16" | 00:37'02" |
| 6.7 | 05'54" | 00:41'09" |
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