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    kevinsanity （K文） 新北市
    ID 176707
    153 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kevinsanity （K文）
    10.0 km | 00:43:25 | 04:19/km
    日期: 2016-12-12 19:32 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
    Pace: 04'07" / 04'19" / 04'23" / 04'33" / 04'21" / 04'28" / 04'11" / 04'21" / 04'17" / 04'15" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'07"  (04'07")
    		04'07"1000 / 1000
    2
    04'19"  (08'26")
    		04'19" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'23"  (12'49")
    		04'23" (+00'16")1000 / 3000
    4
    04'32"  (17'22")
    		04'32" (+00'25")1000 / 4000
    5
    04'21"  (21'43")
    		04'21" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'27"  (26'10")
    		04'27" (+00'20")1000 / 6000
    7
    04'11"  (30'22")
    		04'11" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'20"  (34'42")
    		04'20" (+00'13")1000 / 8000
    9
    04'17"  (39'00")
    		04'17" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'14"  (43'14")
    		04'14" (+00'07")1000 / 10000
    11
    00'10"  (43'25")
    		04'07"41 / 10041
    新北市
    kevinsanity （K文）
    · 留言

    今天收到台北馬物資～是B區出發，相較去年C區應可省30秒至出發點～開薰！立馬跟Y拖二代商量，今年台北馬就交給你了，你覺得呢？他二話不說，代久古啦！那今晚就爽爽跑一下如何？好啊就飆囉～果然二代還是比較抓的住我~呵呵!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 341.07 km 母子鱷魚 Y拖第二代 累積 : 1409.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Ryuichi 樂福哥, Voren 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    金發黃 運動開心快樂
    2016-12-12 20:42 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快！
    2016-12-12 20:47 ·
     1 個人推
    李金川 凱文兄，加油!
    2016-12-12 20:59 ·
     1 個人推
    金發黃 你這種速度一上凸臺加油!
    2016-12-12 21:16 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 預祝 Kevin兄
    馬到功成

    (丫拖真能適應各種路跑地形嗎？
    我頂多跑過3K，而且在熟悉的路上，你們真厲害！)
    (若可以，請分享您的一些心得吧，謝先)
    2016-12-12 21:30 ·
     1 個人推
    kevinsanity （K文） 金發兄、榮興兄、chclee 及忠明晚安!運動愉快~
    謝謝金發兄!上台不敢說,只希望在BQ標準就很高興
    謝謝忠明!Y拖比較適合一般河濱及柏油路，越野山路應該比較不適合,若要長跑應該漸進式練習必較妥，因該說阿基里斯腱負擔比較重,若沒漸進式練習可能容易拉傷，另外跑完足底需加倍按摩否則足底筋膜炎容易發生,以上個人經驗僅供參考
    2016-12-12 22:12 ·
    Glenlin 二代神拖再現~穩也啦！給它衝下去…^_^
    2016-12-12 22:23 ·
     1 個人推
    Gordon sung 今年的衣服滿好看的耶.加油台北馬^_^
    2016-12-12 22:31 ·
     2 個人推
    kevinsanity （K文） 晚安永洲!好喔~衝衝衝~(伍佰~提出信心向前衝!
    晚安Gordon!真的還蠻好看~捨不穿勒!
    2016-12-12 22:46 ·
     1 個人推
    阿德 啟文兄台北馬又要破pb了！
    2016-12-13 00:58 ·
     1 個人推
    Dialog Jack 祝順利成功
    2016-12-13 07:54 ·
     1 個人推
    阿德 啟文兄：早安，謝謝關心，一點小傷應該不礙事的！
    2016-12-13 08:55 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 加油囉～
    選適合的鞋子
    催下去～

    火星人基因…？？
    以前我都是高心率在跑沒有在注意
    是後來抓到一些 訣竅 跑起來 心率不會太高距離可以拉長
    你也很棒
    一起加油～
    2016-12-13 17:21 ·
     1 個人推
    陳志祥 恭習凱文哥，賽前狀況一級棒^^
    2016-12-14 06:23 ·
     1 個人推
    kevinsanity （K文） 謝謝祥大!天冷了記得跑步前要暖身較久才不會受傷~
    2016-12-16 10:23 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'19"00:08'26"
    304'23"00:12'49"
    404'33"00:17'22"
    504'21"00:21'43"
    604'28"00:26'11"
    704'11"00:30'22"
    804'21"00:34'43"
    904'17"00:39'00"
    1004'15"00:43'15"
    10.004'03"00:43'25"

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