王怡文 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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15.6 km | 01:06:14 | 14.1 km/h

日期: 2016-11-27 09:50 - 地點: 高雄 - 天氣: 雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'19"

(19'19")

15.58

5000 / 5000

2

21'04"

(40'23")

14.29 (-1.30)

5000 / 10000

3

22'32"

(01:02'56")

13.33 (-2.25)

5000 / 15000

4

03'18"

(01:06'14")

11.21 (-4.37)

616 / 15616

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

·

D63 1127~4 鐵人二項完賽後返家騎單車 15.62km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8450137

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	1.5 %
2	14.9	-0.4 %
3	16.3	1.5 %
4	18.0	-1.2 %
5	22.0	-0.8 %
6	13.6	1.3 %
7	13.8	1.0 %
8	15.4	-0.9 %
9	13.4	-0.1 %
10	15.2	-0.6 %
11	12.1	1.0 %
12	12.2	1.0 %
13	10.4	-0.8 %
14	15.0	-0.8 %
15	11.4	-0.3 %
15.6	11.2	-0.2 %

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