4.0 km | 00:22:21 | 05:34/km日期: 2013-10-05 07:58 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 33 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 05'45" / 05'34" / 05'30" / 05'26" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'14") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'33" (+00'03") | 1009 / 2017 |
| 3 | | 05'30" | 1008 / 3026 |
| 4 | | 05'27" | 987 / 4014 |
賽前最後一次暖身，
明天要完成第八馬啦！
葡萄馬~加油~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
182.37 km 
MIZUNO Wave SPACER AR4 WIDE 3E 累積 :
447.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'34" | 00:11'19" |
| 3 | 05'30" | 00:16'49" |
| 4 | 05'26" | 00:22'15" |
| 4.0 | 07'04" | 00:22'21" |
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