Stanely 2016/12/10 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

13.5 km | 01:18:05 | 05:46/km

日期: 2016-12-10 06:46 - 地點: 通惠河-龍潭公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'46" / 06'04" / 05'54" / 05'42" / 05'43" / 05'43" / 06'17" / 06'53" / 06'52" / 05'20" / 05'26" / 05'27" / 05'51" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'27")

1000 / 1000

06'03"

(11'49")

06'03" (+00'44")

1000 / 2000

05'53"

(17'43")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

05'42"

(23'25")

05'42" (+00'23")

1000 / 4000

05'43"

(29'08")

05'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.89 km

美津濃 rider19 累積 : 527.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 王英豪和其他 43 人說推

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觀看另 8 則留言

Ci-Hong Lian 史哥早!!!風景不錯唷!!!

2016-12-11 19:47 ·

2 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 史哥，晚安!!運動愉快!風景真好!

2016-12-12 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'04"	00:11'50"
3	05'54"	00:17'44"
4	05'42"	00:23'26"
5	05'43"	00:29'09"
6	05'43"	00:34'52"
7	06'17"	00:41'09"
8	06'53"	00:48'02"
9	06'52"	00:54'54"
10	05'20"	01:00'14"
11	05'26"	01:05'40"
12	05'27"	01:11'07"
13	05'51"	01:16'58"
13.5	05'45"	01:20'04"