changchiateng 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.9 km | 00:38:38 | 05:34/km

日期: 2016-12-10 07:14 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'56" / 05'22" / 05'36" / 05'25" / 05'36" / 05'45" / 05'18" /

105.12.10 曾文馬前夕小跑6K^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.95 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

潘嘉昌, Aunt Brian 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'22"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'25"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'45"	00:33'40"
6.9	05'18"	00:38'38"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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