Hanson 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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13.3 km | 01:00:53 | 04:34/km

日期: 2016-12-09 20:34 - 地點: 體育場 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'18" / 04'38" / 09'25" / 04'24" / 04'27" / 04'25" / 07'03" / 04'28" / 04'22" / 08'59" / 04'27" / 04'24" / 07'18" / 04'17" /

M45
分成25分與20分兩趟跑完
今天狀況有比較好一點跑的有比較順,就重點放在大腿轉動與深呼吸上減少看錶的時間點

只是這個順似乎與預期不合
兩個循環均速皆0425,這不是我要的阿!!

算了
Take Easy! 已經於事無補了,放水流吧!! Take easy
os:乾脆先考慮去哪觀光好了-_-

12月累積里程 : 209.50 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Betty, kevinsanity （K文）和其他 55 人說推

·

觀看另 4 則留言

PennyHou 怎麼會？你看起來就是個玩咖啊！

2016-12-12 11:45 ·

Phoebe-Meredith 就跑吧
Take it easy....
then
let it be
later

let it go

..............

2016-12-12 12:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'38"	00:09'56"
3	09'25"	00:19'21"
4	04'24"	00:23'45"
5	04'27"	00:28'12"
6	04'25"	00:32'37"
7	07'03"	00:39'40"
8	04'28"	00:44'08"
9	04'22"	00:48'30"
10	08'59"	00:57'29"
11	04'27"	01:01'56"
12	04'24"	01:06'20"
13	07'18"	01:13'38"
13.3	04'17"	01:14'53"

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