michaelyuan 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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32.0 km | 03:27:35 | 06:28/km

日期: 2016-12-10 06:12 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2133 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'50" / 06'15" / 06'09" / 06'20" / 06'08" / 06'05" / 06'06" / 06'04" / 06'02" / 05'57" / 06'44" / 06'03" / 06'10" / 06'06" / 06'19" / 06'08" / 06'53" / 06'16" / 06'38" / 06'21" / 07'01" / 06'28" / 06'53" / 06'38" / 06'41" / 06'41" / 07'00" / 06'52" / 07'38" / 06'42" / 06'53" / 06'26" / 04'18" /

昨天中午吃得太好又飽，所以來個LSD消耗一下。

12月累積里程 : 198.36 km

Skechers GORUN Ultra R 累積 : 603.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

靜螓, 詹家誠和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜螓偶像+1

2016-12-10 20:50 ·

michaelyuan 謝謝鼓勵！大家一起努力。

2016-12-11 14:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'15"	00:13'05"
3	06'09"	00:19'14"
4	06'20"	00:25'34"
5	06'08"	00:31'42"
6	06'05"	00:37'47"
7	06'06"	00:43'53"
8	06'04"	00:49'57"
9	06'02"	00:55'59"
10	05'57"	01:01'56"
11	06'44"	01:08'40"
12	06'03"	01:14'43"
13	06'10"	01:20'53"
14	06'06"	01:26'59"
15	06'19"	01:33'18"
16	06'08"	01:39'26"
17	06'53"	01:46'19"
18	06'16"	01:52'35"
19	06'38"	01:59'13"
20	06'21"	02:05'34"
21	07'01"	02:12'35"
22	06'28"	02:19'03"
23	06'53"	02:25'56"
24	06'38"	02:32'34"
25	06'41"	02:39'15"
26	06'41"	02:45'56"
27	07'00"	02:52'56"
28	06'52"	02:59'48"
29	07'38"	03:07'26"
30	06'42"	03:14'08"
31	06'53"	03:21'01"
32	06'26"	03:27'27"
32.0	04'17"	03:27'35"

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