Lion Lin 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
ID 4387

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5.8 km | 00:41:35 | 07:11/km

日期: 2016-12-06 05:44 - 平均心率: 104 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'47" / 06'49" / 06'32" / 06'41" / 06'34" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'15"

(40'15")

06'56"

5800 / 5800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.26 km

XT 上傳 | 7 years ago

杜金龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'49"	00:13'36"
3	06'32"	00:20'08"
4	06'41"	00:26'49"
5	06'34"	00:33'23"
5.8	10'26"	00:41'35"

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