charlesboy625 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

charlesboy625 苗栗
ID 2151

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:08:08 | 08:43/km | 第33馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	06:08:08
總名次	1026 / 1282
分組名次	223 / 284
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+01'10")

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:34'08" (+02'13")

15 km

(01:51'59")

00:44'46" (+12'51")

01:31'15" (+24'02")

20 km

(02:38'28")

00:46'29" (+14'34")

25 km

(03:20'55")

00:42'27" (+10'32")

01:22'24" (+15'11")

30 km

(04:00'52")

00:39'57" (+08'02")

35 km

(04:32'47")

00:31'55"

01:27'50" (+20'37")

40 km

(05:28'42")

00:55'55" (+24'00")

Finish

(06:08:08)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 406 m - 地點: 台中市石岡區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

苗栗

charlesboy625

·

苗栗

charlesboy625

·

第二次參加石岡馬,不同的是太久沒跑的結果完全反應在成績上了.連5都保不住,下午睡醒還全身痠痛,真的很欠操了.也好,是一個警惕,要練得更勤點才可以,為下個月的神岡馬備戰吧.

10月累積里程 : 50.54 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1049.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王誠一, 陳國良和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'34"	00:13'37"
3	06'27"	00:20'04"
4	06'33"	00:26'37"
5	06'28"	00:33'05"
6	06'50"	00:39'55"
7	06'15"	00:46'10"
8	06'37"	00:52'47"
9	07'56"	01:00'43"
10	06'30"	01:07'13"
11	06'48"	01:14'01"
12	07'29"	01:21'30"
13	11'53"	01:33'23"
14	10'34"	01:43'57"
15	08'02"	01:51'59"
16	09'28"	02:01'27"
17	07'50"	02:09'17"
18	07'48"	02:17'05"
19	10'13"	02:27'18"
20	11'10"	02:38'28"
21	08'53"	02:47'21"
22	07'42"	02:55'03"
23	06'45"	03:01'48"
24	09'30"	03:11'18"
25	09'37"	03:20'55"
26	09'09"	03:30'04"
27	09'21"	03:39'25"
28	07'25"	03:46'50"
29	08'42"	03:55'32"
30	05'20"	04:00'52"
31	02'53"	04:03'45"
32	09'50"	04:13'35"
33	07'59"	04:21'34"
34	02'36"	04:24'10"
35	08'37"	04:32'47"
36	09'49"	04:42'36"
37	11'03"	04:53'39"
38	09'40"	05:03'19"
39	11'06"	05:14'25"
40	14'17"	05:28'42"
41	01'09"	05:29'51"
42	08'31"	05:38'22"
43	09'03"	05:47'25"
44	10'42"	05:58'07"
45	09'36"	06:07'43"
45.1	07'50"	06:08'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km